WithinWell

Fluxo de Yoga para Alívio do Estresse

Uma sequência suave de yoga que combina movimento, respiração e mindfulness para reduzir o estresse

20:00
0% completo
Step 1/17

Instruções

  1. 1Comece na postura da criança, focando na respiração
  2. 2Mova-se através de alongamentos gato-vaca para aquecer a coluna
  3. 3Flua através da saudação ao sol A (3 rodadas)
  4. 4Mantenha posturas de guerreiro para força e aterramento
  5. 5Inclua posturas de torção para liberar tensão
  6. 6Termine com pernas na parede
  7. 7Finalize em savasana para relaxamento completo

Orientação Visual em Tempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

A Ciência Por Trás Desta Prática

O yoga reduz os níveis de cortisol em 23%, aumenta GABA (neurotransmissor calmante) em 27%, e ativa o sistema nervoso parassimpático através de movimento e trabalho respiratório combinados.