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HIIT Impulsionador do Humor

Treinamento intervalado de alta intensidade especificamente projetado para melhorar rapidamente o humor e energia

12:00
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Step 1/21

Instruções

  1. 1Aqueça com 2 minutos de movimento leve
  2. 2Execute 30 segundos de exercício de alta intensidade (polichinelos, burpees, etc.)
  3. 3Descanse por 30 segundos com movimento leve
  4. 4Repita o ciclo alta intensidade/descanso 8-10 vezes
  5. 5Esfrie com 2 minutos de alongamento
  6. 6Foque em se esforçar durante os intervalos de alta intensidade

Orientação Visual em Tempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

A Ciência Por Trás Desta Prática

HIIT aumenta BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) em 200-300%, promove neurogênese e libera endorfinas. É tão eficaz quanto antidepressivos para depressão leve a moderada.