WithinWell

Jejum Flexível 5:2

Coma normalmente 5 dias, pratique restrição calórica 2 dias para benefícios sustentáveis de saúde mental

1440:00
0% completo
Step 1/8

Instruções

  1. 1Escolha 2 dias não consecutivos por semana para jejuar
  2. 2Em dias de jejum: consuma 500-600 calorias totais
  3. 3Foque em proteína e vegetais em dias de jejum
  4. 4Coma normalmente (mas saudavelmente) nos outros 5 dias
  5. 5Mantenha-se bem hidratado todos os dias
  6. 6Programe suas pequenas refeições estrategicamente em dias de jejum
  7. 7Monitore sua energia e humor durante a semana

Orientação Visual em Tempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

A Ciência Por Trás Desta Prática

O método 5:2 fornece benefícios do jejum sendo mais sustentável. Melhora sensibilidade à insulina, aumenta BDNF e reduz marcadores inflamatórios em 25%.