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Meditação de Alimentação Consciente

Transforme qualquer refeição em uma prática de mindfulness que melhora digestão e satisfação

15:00
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Step 1/7

Instruções

  1. 1Sente-se para sua refeição sem distrações
  2. 2Faça três respirações profundas antes de comer
  3. 3Observe sua comida e aprecie suas cores e texturas
  4. 4Faça pequenas mordidas e mastigue devagar (20-30 vezes)
  5. 5Note sabores, temperaturas e texturas
  6. 6Coloque seus utensílios entre mordidas
  7. 7Verifique sinais de fome e saciedade
  8. 8Expresse gratidão pela nutrição

Orientação Visual em Tempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

A Ciência Por Trás Desta Prática

Alimentação consciente ativa o sistema nervoso parassimpático, melhora digestão, reduz alimentação por estresse e aumenta satisfação com refeições em 40%.