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Resposta Rápida

A Refeicao Anti-inflamatoria combina alimentos que reduzem neuroinflamacao associada a depressao em 2-4 semanas.

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A Refeicao Anti-inflamatoria combina alimentos que reduzem neuroinflamacao associada a depressao em 2-4 semanas.

Refeicao Anti-inflamatoria para o Humor

Um plano alimentar baseado em ciencia que reduz inflamacao cerebral associada a depressao

Nível: beginner⚡ Funciona em: 2-4 semanas🕐 20 min
20:00
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Passo 1/6

Quando Usar Refeicao Anti-inflamatoria para o Humor

  • ✓Como abordagem integrativa para depressao
  • ✓Para melhorar humor pela alimentacao
  • ✓Quando inflamacao cronica afeta humor

Benefícios

  • ●Reduz neuroinflamacao
  • ●Melhora producao de neurotransmissores
  • ●Beneficia eixo intestino-cerebro
  • ●Melhora energia e clareza mental

Instruções

  1. 1Inclua peixes gordurosos 2-3x por semana
  2. 2Adicione vegetais coloridos a cada refeicao
  3. 3Use curcuma e gengibre como temperos
  4. 4Coma frutas vermelhas diariamente
  5. 5Reduza acucar e processados gradualmente

Dicas para Melhores Resultados

  • 💡Foque em alimentos integrais e coloridos
  • 💡Inclua omega-3 diariamente
  • 💡Use curcuma com pimenta preta
  • 💡Reduza acucar refinado

Orientação Visual em Tempo Real

Orientação em tempo real através de cada etapa desta prática

A Ciência Por Trás Desta Prática

A neuroinflamacao e um fator-chave na depressao. Alimentos anti-inflamatorios reduzem citocinas inflamatorias no cerebro.

Evidência de Pesquisa:

Dieta anti-inflamatoria reduz depressao em 32%

BMC Medicine - SMILES Trial, 2017

Omega-3 reduz inflamacao cerebral e melhora humor

Translational Psychiatry, 2019

Dieta mediterranea reduz risco de depressao em 33%

Molecular Psychiatry, 2018

Informações Importantes de Segurança

  • ⚠️Nao substitui tratamento medico
  • ⚠️Consulte nutricionista para plano personalizado
  • ⚠️Alergias alimentares devem ser consideradas