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Relaxamento com Paisagens Sonoras Naturais

Mergulhe em sons naturais calmantes para reduzir estresse e melhorar o foco

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Step 1/11

Instruções

  1. 1Escolha sons naturais: chuva, ondas do oceano, floresta ou pássaros
  2. 2Use fones de ouvido confortáveis ou alto-falantes
  3. 3Deite-se ou sente-se em uma posição relaxada
  4. 4Feche os olhos e imagine estar naquele ambiente natural
  5. 5Foque em diferentes camadas de som
  6. 6Deixe os sons te envolverem sem análise
  7. 7Permita-se derivar para relaxamento profundo

Orientação Visual em Tempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

A Ciência Por Trás Desta Prática

Sons naturais ativam o sistema nervoso parassimpático, reduzem níveis de cortisol e mascaram ruídos distrativos. São particularmente eficazes para melhorar a qualidade do sono e concentração.