A Respiração Mindfulness é a prática de observar a respiração sem alterá-la, usando-a como âncora para o momento presente. Aumenta atividade do córtex pré-frontal, reduz amígdala e melhora regulação emocional em sessões de 5-10 minutos.
A Respiração Mindfulness é a prática de observar a respiração sem alterá-la, usando-a como âncora para o momento presente. Aumenta atividade do córtex pré-frontal, reduz amígdala e melhora regulação emocional em sessões de 5-10 minutos.
Uma prática fundamental de mindfulness que usa a observação da respiração como âncora para o momento presente
Orientação em tempo real através de cada etapa desta prática
A respiração mindfulness aumenta a atividade do córtex pré-frontal e reduz a atividade da amígdala, melhorando regulação emocional. Estudos mostram reduções em estresse, ansiedade e ruminação.
Reduz atividade da amígdala em 22% após 8 semanas de prática
Psychiatry Research: Neuroimaging, 2011
Melhora atenção sustentada em 16% após 2 semanas
Cognitive, Affective & Behavioral Neuroscience, 2019
Reduz ruminação em 35% em pessoas com tendência depressiva
Behaviour Research and Therapy, 2020