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Resposta de Orientação (Ancoragem de Trauma)

Uma técnica de ancoragem que usa varredura lenta do ambiente para acalmar o sistema nervoso e trazê-lo de volta à segurança

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Step 1/14

Instruções

  1. 1Sente-se ou fique em pé em uma posição confortável
  2. 2Mantenha a cabeça parada e mova apenas os olhos lentamente
  3. 3Olhe ao redor da sala muito lentamente, observando detalhes
  4. 4Nomeie 5 coisas que você pode ver (cores, formas, objetos)
  5. 5Note suas texturas, cores e posições
  6. 6Nomeie 4 coisas que você pode tocar ao seu redor
  7. 7Nomeie 3 coisas que você pode ouvir
  8. 8Nomeie 2 coisas que você pode cheirar
  9. 9Nomeie 1 coisa que você pode saborear
  10. 10Note como seu corpo se sente mais ancorado e presente

Orientação Visual em Tempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

A Ciência Por Trás Desta Prática

Desenvolvida pelo Dr. Peter Levine como parte da terapia de Experiência Somática, a Resposta de Orientação ativa o neocórtex (cérebro racional) para sobrepor a ativação do sistema límbico (cérebro emocional). Quando varremos lentamente nosso ambiente e nomeamos objetos seguros e neutros, sinalizamos ao sistema nervoso que não estamos em perigo. Isso interrompe a resposta de congelamento/fuga/luta e nos traz de volta ao momento presente. A pesquisa mostra que esta técnica é particularmente eficaz para sobreviventes de trauma e aqueles que experimentam pânico ou dissociação.