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Ritual de Chá Calmante de Erva-cidreira

Uma prática herbal relaxante usando erva-cidreira para reduzir ansiedade, melhorar digestão e promover clareza mental

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Step 1/7

Instruções

  1. 1Deixe 1-2 colheres de chá de folhas secas de erva-cidreira em água quente por 8-10 minutos
  2. 2Crie um ambiente pacífico com iluminação suave
  3. 3Segure a xícara quente e inale o aroma fresco e cítrico
  4. 4Beba devagar focando no sabor cítrico e calmante
  5. 5Pratique respiração gentil entre goles
  6. 6Note os efeitos relaxantes em seu sistema nervoso
  7. 7Melhor consumido no final da tarde ou noite para alívio do estresse

Orientação Visual em Tempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

A Ciência Por Trás Desta Prática

Erva-cidreira contém verbascosídeo e citral, que têm propriedades ansiolíticas (anti-ansiedade), reduzem estresse oxidativo em 35% e melhoram qualidade do sono. Estudos mostram que reduz níveis de cortisol e melhora atividade GABA para calma natural.