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Ritual Noturno de Camomila

Uma prática calmante na hora de dormir usando chá de camomila para reduzir ansiedade e promover sono reparador

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Step 1/6

Instruções

  1. 1Deixe 1-2 colheres de chá de flores secas de camomila em água quente por 5-10 minutos
  2. 2Crie um ambiente calmo: luzes suaves, assento confortável
  3. 3Segure a xícara quente e inale o aroma relaxante
  4. 4Beba devagar enquanto pratica respiração profunda
  5. 5Foque na sensação quente e efeitos calmantes
  6. 6Pratique gratidão ou reflexão gentil enquanto bebe
  7. 7Complete este ritual 30-60 minutos antes de dormir

Orientação Visual em Tempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

A Ciência Por Trás Desta Prática

Camomila contém apigenina, que se liga aos receptores de benzodiazepina no cérebro, reduzindo ansiedade em 50% e melhorando qualidade do sono em 15%. Também reduz níveis de cortisol e inflamação.