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Tigela Cerebral Anti-inflamatória

Prepare e coma conscientemente uma refeição especificamente projetada para reduzir inflamação cerebral e melhorar o humor

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Step 1/12

Instruções

  1. 1Prepare uma tigela com: folhas verdes, peixe gordo ou nozes, frutas vermelhas, abacate
  2. 2Adicione açafrão, azeite de oliva e vegetais coloridos
  3. 3Coma devagar e conscientemente, focando em sabores e texturas
  4. 4Mastigue cada mordida completamente (20-30 vezes)
  5. 5Note como a comida faz você se sentir
  6. 6Expresse gratidão pela nutrição
  7. 7Evite distrações como telefones ou TV enquanto come

Orientação Visual em Tempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

A Ciência Por Trás Desta Prática

Alimentos anti-inflamatórios reduzem citocinas ligadas à depressão em 30%. Ômega-3, antioxidantes e polifenóis atravessam a barreira hematoencefálica para apoiar diretamente a saúde cerebral.