WithinWell

Treinamento de Força para Construir Confiança

Um treino de força focado projetado para construir resistência física e mental

20:00
0% completo
Step 1/22

Instruções

  1. 1Aqueça com 5 minutos de movimento dinâmico
  2. 2Execute exercícios compostos: agachamentos, flexões, remadas
  3. 3Foque na forma correta sobre peso pesado
  4. 4Complete 3 séries de 8-12 repetições cada exercício
  5. 5Descanse 60-90 segundos entre séries
  6. 6Esfrie com alongamento
  7. 7Acompanhe seu progresso para construir confiança

Orientação Visual em Tempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

A Ciência Por Trás Desta Prática

O treinamento de resistência aumenta testosterona e hormônio do crescimento, melhora a autoeficácia e constrói confiança através do domínio. Reduz sintomas depressivos em 20-30% em ensaios clínicos.