A Varredura Corporal é uma meditação que direciona atenção sistematicamente por cada parte do corpo, liberando tensão e aumentando consciência corporal. Ativa a ínsula cerebral e reduz dor crônica, ansiedade e estresse em 10-20 minutos.
A Varredura Corporal é uma meditação que direciona atenção sistematicamente por cada parte do corpo, liberando tensão e aumentando consciência corporal. Ativa a ínsula cerebral e reduz dor crônica, ansiedade e estresse em 10-20 minutos.
Uma prática de meditação que direciona atenção sistematicamente por cada parte do corpo para liberar tensão e aumentar a consciência corporal
Orientação em tempo real através de cada etapa desta prática
A varredura corporal ativa a ínsula, região cerebral responsável pela interocepção. Estudos mostram que aumenta a consciência corporal, reduz dor crônica e ativa o sistema nervoso parassimpático.
Reduz dor crônica em 30% após 8 semanas de prática
Journal of Behavioral Medicine, 2019
Aumenta espessura da ínsula cerebral, melhorando interocepção
NeuroImage, 2018
Melhora qualidade do sono em 42% em pacientes com insônia
JAMA Internal Medicine, 2015