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Ayuno Intermitente 16:8

Un protocolo de ayuno sostenible que mejora claridad mental, estabilidad del estado de ánimo y resistencia al estrés

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Step 1/5

Instrucciones

  1. 1Elige tu ventana de alimentación de 8 horas (ej. 12 PM - 8 PM)
  2. 2Ayuna durante 16 horas (incluyendo tiempo de sueño)
  3. 3Durante el ayuno: bebe agua, café negro o té simple solamente
  4. 4Rompe tu ayuno con una comida equilibrada que contenga proteína y grasas saludables
  5. 5Come 2-3 comidas nutritivas dentro de tu ventana de alimentación
  6. 6Mantente hidratado durante todo el período de ayuno
  7. 7Escucha a tu cuerpo y ajusta si es necesario

Guía Visual en Tiempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

La Ciencia Detrás de Esta Práctica

AI aumenta BDNF en 50-400%, promueve autofagia (limpieza celular), estabiliza azúcar en sangre y aumenta resistencia al estrés. Mejora neuroplasticidad y reduce inflamación.