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Bowl Cerebral Antiinflamatorio

Prepara y come conscientemente una comida específicamente diseñada para reducir inflamación cerebral y mejorar el estado de ánimo

20:00
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Step 1/12

Instrucciones

  1. 1Prepara un bowl con: verduras de hoja verde, pescado graso o nueces, bayas, aguacate
  2. 2Añade cúrcuma, aceite de oliva y vegetales coloridos
  3. 3Come lenta y conscientemente, enfocándote en sabores y texturas
  4. 4Mastica cada bocado completamente (20-30 veces)
  5. 5Nota cómo te hace sentir la comida
  6. 6Expresa gratitud por la nutrición
  7. 7Evita distracciones como teléfonos o TV mientras comes

Guía Visual en Tiempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

La Ciencia Detrás de Esta Práctica

Los alimentos antiinflamatorios reducen citoquinas vinculadas a depresión en un 30%. Omega-3, antioxidantes y polifenoles cruzan la barrera hematoencefálica para apoyar directamente la salud cerebral.