El Entrenamiento de Fuerza para la Confianza es un entrenamiento de peso corporal de 20 minutos que reduce la depresión con tamaños de efecto moderados a grandes (0.66-1.06) mientras construye autoeficacia. El entrenamiento de resistencia aumenta la testosterona y hormona del crecimiento, crea un sentido de dominio y logro, y encarna físicamente la fuerza que se traduce en resiliencia mental.
El Entrenamiento de Fuerza para la Confianza es un entrenamiento de peso corporal de 20 minutos que reduce la depresión con tamaños de efecto moderados a grandes (0.66-1.06) mientras construye autoeficacia. El entrenamiento de resistencia aumenta la testosterona y hormona del crecimiento, crea un sentido de dominio y logro, y encarna físicamente la fuerza que se traduce en resiliencia mental.
Un entrenamiento de fuerza enfocado diseñado para construir resistencia tanto física como mental
Guía en tiempo real a través de cada paso de esta práctica
El entrenamiento de resistencia aumenta testosterona y hormona de crecimiento, mejora la autoeficacia y construye confianza a través del dominio. Reduce síntomas depresivos en 20-30% en ensayos clínicos.
El entrenamiento de resistencia reduce la depresión con tamaños de efecto moderados a grandes (0.66-1.06)
JAMA Psychiatry, 2018
El entrenamiento de fuerza aumenta la autoeficacia y reduce la depresión en un 45%
Sports Medicine, 2020
El ejercicio de resistencia aumenta la testosterona en un 15-25% post-entrenamiento
Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Las experiencias de dominio del ejercicio construyen autoeficacia duradera
Journal of Health Psychology, 2017
El entrenamiento con peso corporal es igualmente efectivo que el entrenamiento en gimnasio para salud mental
British Journal of Sports Medicine, 2021