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HIIT Potenciador del Estado de Ánimo

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad específicamente diseñado para mejorar rápidamente el estado de ánimo y energía

12:00
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Step 1/21

Instrucciones

  1. 1Calienta con 2 minutos de movimiento ligero
  2. 2Realiza 30 segundos de ejercicio de alta intensidad (saltos, burpees, etc.)
  3. 3Descansa 30 segundos con movimiento ligero
  4. 4Repite el ciclo alta intensidad/descanso 8-10 veces
  5. 5Enfría con 2 minutos de estiramiento
  6. 6Enfócate en esforzarte durante los intervalos de alta intensidad

Guía Visual en Tiempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

La Ciencia Detrás de Esta Práctica

HIIT aumenta BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) en 200-300%, promueve neurogénesis y libera endorfinas. Es tan efectivo como los antidepresivos para depresión leve a moderada.