WithinWell

Práctica de Gratitud Basada en Evidencia

Un ejercicio estructurado de gratitud probado para aumentar felicidad y satisfacción de vida

5:00
0% completo
Step 1/9

Instrucciones

  1. 1Escribe 3 cosas específicas por las que estás agradecido hoy
  2. 2Para cada elemento, explica POR QUÉ estás agradecido (no solo qué)
  3. 3Incluye al menos una cosa sobre ti mismo
  4. 4Enfócate en personas que te han ayudado o apoyado
  5. 5Nota experiencias positivas pequeñas y cotidianas
  6. 6Lee tu lista en voz alta o silenciosamente
  7. 7Siente las emociones positivas mientras reflexionas

Guía Visual en Tiempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

La Ciencia Detrás de Esta Práctica

La práctica de gratitud aumenta dopamina y serotonina, fortalece vías neurales asociadas con emociones positivas, y mejora satisfacción de vida en un 25% en solo 3 semanas.