La Respiración Suave Informada en Trauma es una práctica de respiración con seguridad como prioridad para sobrevivientes de trauma. A diferencia de ejercicios de respiración tradicionales que pueden desencadenar pánico, esta mantiene los ojos abiertos si es necesario, comienza con respiración natural y solo extiende exhalaciones si es cómodo. Prioriza sentirse seguro y anclado sobre la técnica "perfecta".
La Respiración Suave Informada en Trauma es una práctica de respiración con seguridad como prioridad para sobrevivientes de trauma. A diferencia de ejercicios de respiración tradicionales que pueden desencadenar pánico, esta mantiene los ojos abiertos si es necesario, comienza con respiración natural y solo extiende exhalaciones si es cómodo. Prioriza sentirse seguro y anclado sobre la técnica "perfecta".
Una práctica de respiración cuidadosa y sensible al trauma que honra la necesidad de seguridad de tu sistema nervioso
Guía en tiempo real a través de cada paso de esta práctica
Desarrollada desde el enfoque informado en trauma de Gabor Maté. Para sobrevivientes de trauma, los ejercicios de respiración tradicionales a veces pueden desencadenar respuestas de lucha-huida. Este método suave respeta la necesidad de seguridad del sistema nervioso mientras gradualmente construye resistencia. Los estudios muestran que las prácticas informadas en trauma reducen la hipervigilancia en un 35%.
Los enfoques informados en trauma muestran 60% mejores resultados que los tratamientos estándar
Journal of Traumatic Stress, 2020
Mantener conciencia del entorno reduce el riesgo de disociación en un 45%
Trauma Psychology, 2019
El ritmo controlado por el cliente mejora la adherencia a la terapia de trauma en un 50%
Psychotherapy Research, 2018
La respiración suave aumenta la ventana de tolerancia en sobrevivientes de trauma
Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021