La Respuesta de Orientación es una técnica de anclaje para trauma de la terapia de Experiencia Somática. Escanea lentamente tu entorno con los ojos manteniendo la cabeza quieta, luego nombra 5 cosas que ves, 4 que puedes tocar, 3 que oyes, 2 que hueles, 1 que saboreas. Esto activa tu cerebro racional para anular la respuesta de lucha/huida y señala seguridad a tu sistema nervioso.
La Respuesta de Orientación es una técnica de anclaje para trauma de la terapia de Experiencia Somática. Escanea lentamente tu entorno con los ojos manteniendo la cabeza quieta, luego nombra 5 cosas que ves, 4 que puedes tocar, 3 que oyes, 2 que hueles, 1 que saboreas. Esto activa tu cerebro racional para anular la respuesta de lucha/huida y señala seguridad a tu sistema nervioso.
Una técnica de anclaje que usa el escaneo lento del entorno para calmar el sistema nervioso y traerte de vuelta a la seguridad
Guía en tiempo real a través de cada paso de esta práctica
Desarrollada por el Dr. Peter Levine como parte de la terapia de Experiencia Somática, la Respuesta de Orientación activa la neocorteza (cerebro racional) para anular la activación del sistema límbico (cerebro emocional). Cuando escaneamos lentamente nuestro entorno y nombramos objetos seguros y neutrales, señalamos al sistema nervioso que no estamos en peligro. Esto interrumpe la respuesta de congelación/huida/lucha y nos trae de vuelta al momento presente. La investigación muestra que esta técnica es particularmente efectiva para sobrevivientes de trauma y aquellos que experimentan pánico o disociación.
Las técnicas de Experiencia Somática reducen significativamente los síntomas de TEPT
Journal of Traumatic Stress, 2017
La respuesta de orientación activa el sistema vagal ventral y promueve la calma
Porges Polyvagal Theory Research, 2018
El escaneo ambiental reduce la hiperactivación de la amígdala en sobrevivientes de trauma
Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2019