WithinWell

Terapia de Luz Matutina

Exposición estratégica a la luz solar matutina para regular ritmos circadianos y mejorar el estado de ánimo

10:00
0% completo
Step 1/9

Instrucciones

  1. 1Sal afuera dentro de 30-60 minutos de despertar
  2. 2Mira hacia el este hacia el sol naciente (no mires directamente)
  3. 3Quítate las gafas de sol para permitir que la luz llegue a tus ojos
  4. 4Pasa 10-15 minutos en luz solar natural
  5. 5Combina con movimiento ligero o estiramiento
  6. 6En días nublados, aún sal afuera por la luz disponible
  7. 7Sé consistente - haz esto diariamente para mejores resultados

Guía Visual en Tiempo Real

Real-time guidance through each step of this practice

La Ciencia Detrás de Esta Práctica

La exposición a luz matutina aumenta producción de serotonina, regula ciclos de melatonina y restablece ritmos circadianos. Es tan efectiva como las cajas de terapia de luz para depresión estacional.